Ontspanning

Dru Yoga 

een traditionele vorm van yoga waarbij ontspanning, ademhaling en het losmaken van de spieren centraal staan.

 

Dans

GoGoDance

een dans-workout waarbij het accent ligt op swingen, shaken, schudden en knallen. Wie heeft er in het verleden niet aan jazz dance/gym of een andere vorm van dans/ballet gedaan? Gogo dance is een nieuwe dansvorm; aerobics en dans ontmoeten elkaar in deze swingende workout op leuke muziek. Kom en swing mee met deze leuke dans choreo`s !

Zumba

lekker swingen op Zuid-Amerikaanse muziek, met de daarbij behorende choreografie. Laat je uitdagen door deze pittige low impact work out.

 

Beginners/ Medische klachten/ Sporten na zwangerschap

Basic Shape

een eenvoudige basic aerobics warming-up gevolgd door spierversterkende(buik,rug, billen en benen) oefeningen gericht op houding,aangevuld met ontspanning-ademhaling- en-stretchoefeningen. Uitermate geschikt voor iedereen die op een rustige manier wil bewegen en de spieren wil versterken. Naarmate men vordert is er altijd de mogelijkheid om over te stappen naar een intensiever lesuur.

 

Spierversterking

Callisthenics/BBB 

Een les bestaande uit een warming up (intensief, maar er wordt niet gesprongen) gevolgd door spierverstevigende oefeningen. Vooral veel aandacht voor de buik, rug, billen en benen. We beginnen met een serie staande oefeningen waaronder lunges/squots combinaties, de laatste serie oefeningen worden liggend gedaan. Er wordt gebruik gemaakt van diverse kleine materialen zoals; dynabands, halters of sliding discs.

X-CO Training

staat voor Extreme Core Training. Tijdens deze les wordt er gebruik gemaakt van de Xco trainer; een metalen buis waar gritt in zit. Door middel van de intensieve bewegingen train je niet alleen je spieren maar ook je bindweefsel. Deze workout duurt 45 minuten en wordt 13 weken herhaald. Vervolgens start een nieuw programma op nieuwe muziek. Geen ingewikkelde combinaties of choreografieen maar een simpele, effectieve groepsworkout!

Pilates

Voor verbetering van de balans tussen kracht en souplesse. In tegenstelling tot de andere lessen werkt deze les niet op muziek gegeven maar de muziek staat aan op de achtergrond. Er komen absoluut geen pasjes/choreografie in deze les voor.  We starten met het losmaken van nek-schouders-bekken. Hierna volgen de series mat-oefeningen; wekelijks komen dezelfde oefeningen aan bod in willekeurige volgorde. Buik ,rug, billen en benen komen zeker aan bod. De uitdaging ga je aan door wekelijks de oefeningen langer vol te houden, het principe van deze les is spieren lang maken, vervolgens kracht toevoegen. Het is een pittige les ondanks dat het "alleen' grond -oefeningen zijn. Zeker de buikspieren zullen je de eerste weken spierpijn opleveren, wees verstandig en bouw deze les met beleid op en ga de uitdaging voor je buik en rompspieren aan !

Andere Aerobicsvormen

 (volgt z.s.m.)

 

Kids-lessen

Mini Dance Voor 3 t/m 5 jarigen die al echt willen dansen en ook de concentratie hebben om 3 kwartier op muziek te werken zoals Chipz en K3.

Kids Dance v.a 6 jaar kun je naar de Kids Dance, allerlei dansvormen komen aan bod; streetdance -jazz- modern, uiteraard zorgen wij voor leuke muziek!

Streetdance v.a 6 jaar hebben we een wat stoerdere dansvorm, zowel voor de girls als boys! De bewegingen en muziek zijn vet cool! Er zijn verschillende leeftijdsgroepen, kijk op het rooster voor de lesdag en tijdstip.De groepen lopen door t/m 17 jaar.

Breakdance v.a 6 jaar stoere lessen voor Boys & Girls; bij Breakdance leer je de trucs die je ook op tv ziet, het draaien en bewegen op de vloer. Kracht, lenigheid en behendigheid worden getraint. Je leert de "moves' zeker niet binnen 1 les maar de aanhouder wint!

Jazz-Streetdance 6 t/m 12 jaar Deze les is een combinatie van jazz passen (jazz-ballet) met een wat stoerdere dansvorm; Streetdance. Deze 2 stijlen worden gecombineerd en afgewisseld op leuke en swingende muziek voor kids en tieners.

Zumba Kids en Tieners (6 t/m 17 jaar) Lekker swingen op Zuid-Amerikaanse muziek, met de daarbij behorende choreografie. Laat je uitdagen door deze pittige low impact work out.

Show Dance 6 t/m 8 jaar In deze les komen Musical nummers maar ook hippe nummers van nu aan bod. Er wordt gebruik gemaakt van diverse "show" attributen zoals; hoedjes, boa`s en paraplu.