Lessen Dieren en Laag Soeren

Zumba Lekker swingen op Zuid-Amerikaanse muziek, met de daarbij behorende choreografie. Laat je uitdagen door deze pittige low impact work out.

Dance Shape Op leuke, jaren 80 muziek combineer je verschillende stijlen dans zoals hip-hop, reggea, R&B en modern. Lekker uit je dak gaan met een eenvoudige, goed te volgen choreografie. Voor jong en oud!

 Combi-fit  Is een training aangepast aan elk niveau en iedere leeftijd. Conditie, spierversterking en ontspanning komen aan bod. Een voor iedereen goed te volgen les.

Conditie-gym 55+  Dit is een lesuur voor dames en heren waarbij de muziek op de achtergrond staat, er word gewerkt aan conditie, spierkracht maar ook ontspanning en ademhalingsoefeningen. Rustige les waarbij eenieder op zijn eigen niveau kan werken.

Callisthenics/BBB  Een les bestaande uit een warming up (intensief, maar er wordt niet gesprongen) gevolgd door spierverstevigende oefeningen. Vooral veel aandacht voor de buik, rug, billen en benen. We beginnen met een serie staande oefeningen waaronder lunges/squots combinaties, de laatste serie oefeningen worden liggend gedaan. Er wordt gebruikt gemaakt van diverse kleine materialen zoals; dynabands, halters of sliding discs.

Pilates Voor verbetering van de balans tussen kracht en souplesse. In tegenstelling tot de andere lessen werkt deze les niet op muziek gegeven maar de muziek staat aan op de achtergrond. Er komen absoluut geen pasjes/choreografie in deze les voor.  We starten met het losmaken van nek-schouders-bekken. Hierna volgen de series mat-oefeningen; wekelijks komen dezelfde oefeningen aan bod in een eigen volgorde. Buik,rug, billen en benen komen zeker aan bod. De uitdaging ga je aan door wekelijks de oefeningen langer vol te houden, het principe van deze les is spieren lang maken, vervolgens kracht toevoegen. Het is een pittige les ondanks dat het "alleen' grond -oefeningen zijn. Zeker de buikspieren zullen je de eerste weken spierpijn opleveren, wees verstandig en bouw deze les met beleidt op en ga de uitdaging voor je buik en rompspieren aan !

Bodyshape Een gevarieerde les waarbij steps, aerobics (high low) en oefeningen elkaar om de ca. 3 weken afwisselen.